wasze suplementy

Witajcie Dziennik zakładam by podbudowywał moją motywację jak i by miec zapisany progres postępów ;) Również liczę tez na wasze rady/uwagi/sugestie :) Po krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum [...]

Witam. Mam na imię Paweł. Po 3-miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, brakiem motywacji i sesją na studiach, wracam do intensywnego uprawiania sportu. W związku z tym, że wcześniej półzawodowo zajmowałem się pływaniem, w niecałe 3 miesiące od przerwania regularnych treningów, przytyłem ok. 14 kg :] Moim celem jest powrót do szczytowej formy [...]

To zdecydowanie nie jest mój rok ... ale każda przerwa w treningach zmusza do pewnych przemyśleń nad błędami, które mogły przyczynić się do powstania kontuzji lub nad tym jak wrócić do pełnej sprawności ... U mnie po 32 latach pierwsze usztywnienie nogi z powodu skręcenia 3 stopnia i naderwania stawu skokowego Na początek : czym jest skręcenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

[...] tak na zapas Zastanawiam sie czy dorzucic mono pomimo GM, po za tym czuje problem przy zwiekszonej podazy czuje sie ‘zakwaszony’ z tego co doczytalem to do porannej owsiany dorzucac rodzynki akurat mi sie niedawno skonczyly i dawalem same orzechy. Ale moze powinnienem dolozyc jakis Digest ? Licze na wasze opinie i sugestie z gory dzieki!

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

[...] treningowego.Moim celem jest przede wszystkim masa bo jak widać 70kg to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] to na własnej skórze. 6. Pytanie trochę odbiegające od tematu. Czy ktoś z was używał suplementów mających na celu pobudzenie organizmu i/lub poprawę koncentracji? Jakie są wasze opinie? Co możecie polecić/odradzić ? Czy ktoś z was używał kofeiny w tabletkach? (wiem że pytanie powinno być w innym dziale, ale może tu ktoś by mi mógł pomóc). To [...]

[...] rade co lepiej) - Bialko OSTROWIA i LOWIECKIE w celu uzupelniania brakow w dziecie - Planowalem dolozyc jeszcze BCAA 500g + GLUTAMINA 500 g z olimpa XPLOD Tutaj potrzebuje waszej pomocy z dawkowaniu,czy cos dolozyc ew. zamienic. CZekam na wasze rady i przenosimy temat na test :) Z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] sztangielką 4s Szrugsy 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s // może superseria z unoszeniem w opadzie Uginanie stojąc młotkowo 3s Modlitewnik 3s // tu zastanawiam się na co można byłoby zmienić, a może zostawie Mam dylemat, bo może po przerwie wrócić do starego planu skoro był na nim świetny progres tylko przerwany chorobą. Czekam na wasze opinie.

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

[...] mega duża miska (5l), pomieszanych warzyw tylko do obiadu + gotowane na parze inne warzywa 11)przewidziane finanse na cykl : nigdy wcześniej nie brałem supli, więc liczę na wasze rozsądne propozycje, 12) uwagi i sugestie : dodam, że po tym monohydrancie creatyny, w łapie przyszło 8 centów z 28 na 36 hmm i tak może jest już od dłuższego czasu, [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

[...] 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Szrugsy 12/10/8 Piątek Nogi Przysiady na suwnicy stojąc 15/12/10/8 Wyprosty nóg na suwnicy siedząc 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 15/12/10/8 Wspięcia na palce stojąc 25/25/25 Proszę o wasze opinie, sugestie Pozdro

[...] moim celem nie jest teraz redukcja ale chce powoli zmniejszać lub w czasie cyklu utrzymać tłuszcz na obecnym poziomie ( zależy mi tylko i wyłącznie na czystej masie mięśniowej) Kalorii oczywiście musi przybyć w diecie. Proszeę o wasze zdania i poprawki w tym co rozpisałem. Z góry dzięki PROSZE O ODPOWIEDZI BO OD PONIEDZIAŁKU CHCĘ ZACZĄĆ CYKL.

[...] 125kcal 350ml mleka (b:12,ww: 17,t:7) 178,5kcal Razem: 303,5kcal , B:37, ww:22, t:7,5 Razem:3198 kcal, białko:214 g, węglowodany: 466g, tłuszcze: 54g Proszę o wasze sugestie i oceny . Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] mi jakieś 5kg suchego miecha, cały czas jestem w tych samych granicach BFu. Jeżeli coś bym mógł zamienić albo minimalnie odjąć lub jakieś jeszcze inne opcję ? Czekam na wasze opinie (Pewnie polecicie że oszalałem) PS. W grę wchodzi tylko 3 dniowy Push&Pull, Bez dodatkowego podziału na nogi Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-03 [...]

[...] 25>25>max Piątek: KLATA + PLECY wyciskanie sztangi na ławeczce prosto - prog 12>10>8>6 wyciskanie hantli na ławeczce prosto - 10>10>10 rozpiętki na ławeczce prosto - 15>15>15 przenoszenie hantli leżąc za głowę - 20>20>15 martwy ciąg - 8>8>8 ściąganie drążka wyciągu do klaty - 12>12>12 podciąganie na drążku - 15>max Liczę na wasze doświadczenie.

[...] nie jest teraz redukcja ale chce powoli zmniejszać lub w czasie cyklu utrzymać tłuszcz na obecnym poziomie ( zależy mi tylko i wyłącznie na czystej masie mięśniowej) Kalorii oczywiście musi przybyć w diecie. Proszeę o wasze zdania i poprawki w tym co rozpisałem. Z góry dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-20 13:27:10